Wenn man sich die neuesten Studien anguckt, bei der nach dem Stresslevel einer repräsentativen Menschengruppe gefragt wurde, dann ist es an der Zeit, dass wir alle lernen, professioneller mit Stress umzugehen. 2 von 3 Deutschen haben dort angegeben, dass sie unter Stress leiden, doch das für mich wirklich besorgniserregende ist, dass sie auch ausgesagt haben, dass sie nicht wissen, was sie dagegen tun können.
Und vielleicht bist auch du neu im Stressmanagement und weißt
gar nicht, wo du überhaupt anfangen
kannst/sollst? Dann bist du hier genau richtig.
Ich möchte dich unterstützen, einfache aber effektive
Strategien zur stressfreien Bewältigung des Alltags zu
erlernen – sei es bei der Arbeit oder in deiner Freizeit. Mit
ausgeklügelten Techniken und dem
richtigen Know-how kannst du dem täglichen
Druck standhalten, deine Herausforderung meistern und
trotzdem noch Spaß haben und dir Zeit zu nehmen, für die Dinge,
die DIR wirklich wichtig sind wie z. B. Zeit für dich. Du
könntest dann zum Beispiel:
- auf dem Sofa liegen, deine Nase wieder stundenlang in ein
Buch stecken, völlig darin versinken und die Zeit
vergessen
- im Sommer am See liegen. Dir die Sonne auf den Bauch scheinen
lassen und ein laues Lüftchen auf der Haut fühlen
- dir regelmäßig einen Abend frei nehmen, nur für dich und tun,
was auch immer du möchtest
und könntest all das genießen, ohne ein schlechtes
Gewissen dabei zu haben.
Jetzt freue ich mich, gemeinsam mit dir das Rätsel rund ums Stressmanagement zu lösen!
Was mir in meiner Praxis immer wieder begegnet ist die Aussage:
Gegen Stress kann man doch sowieso nichts machen, das kommt von
außen und ist unveränderbar. Das stimmt nicht. Zugegeben, wer
noch nie damit zu tun hatte, findet den Begriff
"Stressmanagement" vielleicht etwas hochgestochen, doch bei
näherem Hinsehen macht er durchaus Sinn. Denn etwas zu
"managen" bedeutet doch "etwas geschickt organisieren und
bewältigen".
Und genau das ist ja damit gemeint, beim Stressmanagement
analysieren wir gemeinsam die IST- Situationen und definieren
die SOLL- Situation. Wir identifizieren deine persönlichen
Stressoren/Stressfaktoren und treffen souveräne Gegenmaßnahmen
für Stress- Situationen. Heißt wir agieren, statt reagieren.
Wir re-organisieren Abläufe und du lernst Stress-
Bewältigungsstrategien und Methoden zum Stressabbau.
Wikipedia hat
das hier auch ausführlich erklärt. Hier klicken!
Dauerhafter Stress kann sich auf verschiedene Weise auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Zum einen kann er zu körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Verdauungsproblemen und Schlafstörungen führen. Zum anderen kann er das Immunsystem schwächen und das Risiko für Infektionen und Krankheiten erhöhen. Auch psychische Symptome wie Angst, Depressionen und Burnout können die Folge von chronischem Stress sein. Langfristig kann dauerhafter Stress das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen erhöhen. Es ist daher wichtig, Stress zu reduzieren und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, um die Gesundheit und das Wohlbefinden langfristig zu erhalten.
Du hast vielleicht schon gemerkt, dass es immer wieder Momente gibt, in denen du dich gestresst fühlst. In solchen Momenten kann es schwer sein, einen klaren Kopf zu bewahren und sich auf die wichtigen Aufgaben des Alltags zu konzentrieren. Deshalb ist es so wichtig, Stressmanagement zu betreiben. Mit Stressmanagement-Strategien kannst du deine Gedanken und Emotionen besser verstehen und lernen, wie du angemessen mit Stress umgehst.
Stressmanagement-Strategien helfen dir dabei, langfristig
angstfreier, entspannter und produktiver zu sein. Es geht nicht
darum, negative Gefühle oder Probleme einfach zu ignorieren,
sondern sich bewusst damit auseinanderzusetzen und
Lösungsansätze zu entwickeln. Wenn du versuchst, alles aus dem
Weg zu gehen oder die Symptome von Stress einfach wegzudrücken,
wird der Druck nur noch größer und die Dinge verschlimmern
sich.
Indem du strategisch vorgehst und dir beibringst, effektive
Strategien gegen stressige Situationen anzuwenden, erkennst du
bald den Unterschied in deiner Fähigkeit, mit Stress umzugehen.
Durch regelmäßige Übung verinnerlichst du bestimmte Techniken
und Technologien zur Stressreduktion (zum Beispiel
Atemtechniken), so dass dein Körper automatisch auf Bedrohung
reagiert – anstatt in Panik geraten. Das ist der Schlüssel für
eine langfristige Lebensqualität ohne Angst vor dem Leben!
Ich weiß, eigentlich sehen die Fragen sehr simpel aus, aber
wenn du dich näher damit beschäftigst, dann sind sie meist
nicht so leicht zu beantworten. Doch sie sind wichtig, weil du
damit Klarheit gewinnst im Nebel der ellenlangen
Verpflichtungen und sich daraus deine künftigen Prioritäten
ableiten lassen und daraus wiederum, wie zum Beispiel deine To-
Do- Liste aussieht und was bleibt oder was du in Zukunft
weglassen kannst.
Drum nimm dir am besten einen Notizblock und einen Stift und
überlege einmal ernsthaft:
1. Was ist mir im Leben
wirklich wichtig?
2. Was sind meine inneren Bedürfnisse? Was
brauche ich um zufrieden zu sein, was braucht es, damit ich
mich wohlfühle?
3. Was sind meine Stress- Situationen und kann
ich sie in irgendeiner Form verändern?
und schreib das unbedingt auf. Denn Gedanken sind flüchtig und
du bekommst viel mehr Klarheit, wenn du das alles schwarz auf
weiß hast.
* Ich unterstütz dich dabei gerne, wenn du feststeckst und die
Antworten nicht findest oder die Folgerungen daraus nicht
ziehen kannst. Denn als Stress- Expertin bin ich dafür da, um
eine Strategie zu entwickeln. Also melde dich gerne und klicke
auf den Button.
Um Stressmanagement in deinen Alltag zu integrieren, gibt es einige Tipps und Tricks, die du beachten kannst. Hier sind einige Ideen von mir:
Indem du diese 7 Tipps befolgst und Stressmanagement in deinen Alltag integrierst, kannst du langfristig gesünder leben und besser mit stressigen Situationen umgehen.
Stressmanagement ist die beste Investition in
deine Gesundheit und Karriere und gleichzeitig der
beste Schutz vor Burnout.
Indem du ein maßgeschneidertes Stressmanagement betreibst
- was im Übrigen nicht viel Zeit erfordert - wirst du
resistenter gegen Stress, was ganz wichtig ist in Bezug auf
eine Gefährdung vor Burnout. Du erhältst deine Arbeitskraft,
sicherst also deine Existenz und hast gleichzeitig wieder mehr
Spaß und Freude im Leben. Das bedeutet also auch mehr
Lebensqualität.
Mein Blogartikel: Wie du Stress durch Entspannung reduzieren kannst. Hier klicken!