Schlaflos? Werde zum Besser- Schläfer!

Stress-/Schlafcoaching - ohne Firlefanz - für ambitionierte Entscheider, leistungsorientierte Gestalter und Verantwortungsträger

Schlafprobleme? Die Lösung: Nutze meine Schritt- für- Schritt  Strategie für  erholsamen Schlaf  durch effiziente Stressbewältigung!


Bist du einer dieser engagierten Menschen, die hart arbeiten, ständig nach Möglichkeiten zur Optimierung streben und dabei ihre Karriereleiter mit beeindruckenden Leistungen erklimmen? Während einige scheinbar mühelos im Small-Talk mit dem Chef brillieren, setzt du dagegen auf Exzellenz durch deine hervorragenden Leistungen?

Aber, und hier liegt das Problem, die Nächte sind für dich alles andere als erholsam. Du verstehst das Spiel im Job,  fühlst dich aber müde, erschöpft und ausgelaugt.

Trotzdem glaubst du, dass noch mehr Einsatz nötig ist, um sichtbar zu werden?

Doch wie willst du noch mehr leisten, ohne dabei Gefahr zu laufen, am Ende auszubrennen und im Burnout zu landen?

➡️ ➡️ Möchtest du endlich wieder schnell ein- und gut durchschlafen, morgens wie ein junges Reh aus dem Bett hüpfen und voller Energie in den Tag starten?

Hier liegt der Schlüssel: Du musst lernen, das Gedankenkarussell vor dem Einschlafen zu stoppen – schließlich ist das dein größter Schlafdieb.

Und das Beste daran? Du kannst dies erreichen, ganz ohne Schlaftabletten, fragwürdige Pülverchen oder langwieriges Gesäusel...

Bereite dich darauf vor, in deinem eigenen Tempo die notwendigen Schritte zu unternehmen, um einen tieferen und erholsameren Schlaf zu erreichen. Wenn du bereit bist, dieses Problem anzugehen, stehe ich dir als Stresscoach zur Verfügung, um dich auf dieser Reise zu unterstützen.

Meine Methoden  für erholsamen Schlaf und gegen Schlafstörungen:

Bewährte Stressmanagement- Methoden:

→ gezielte Stressreduktion
→ effektive Stressbewältigungstechniken
→ nachhaltiger Stressabbau
→ positive Programmierung des Unterbewusstseins
→ ganzheitliche Entspannungsstrategien mit  wenig Zeitaufwand

Die häufigsten Glaubenssätze, die dich daran hindern, deine Schlafprobleme tatsächlich loszuwerden. 

  1. Wenn du glaubst, dass du zu beschäftigt für Entspannung bist...

    • Gerade wenn du viel zu tun hast, ist es doch entscheidend, dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern. Effektive Entspannungstechniken können deine Produktivität steigern und dir helfen, stressige Situationen besser zu bewältigen.
  2. ... dass Schlafprobleme zu deinem Job gehören...

    • Schlafprobleme sind keine unvermeidliche Nebenwirkung des beruflichen Erfolgs. Durch gezielte Stressbewältigung und Schlafhygiene entwickeln wir Strategien um deine Schlafqualität zu verbessern, ohne Kompromisse bei deinen beruflichen Zielen einzugehen.
  3. ... dass du nicht abschalten kannst, auch wenn du es versuchst...

    • Es ist normal, dass es im Alltag schwerfällt, abzuschalten. Der Weg zu inneren Ruhe erfordert oft individuelle Ansätze und es gelingt mit personalisierten Methoden, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Deshalb bin ich hier, um dich dabei zu unterstützen.
  4. ... dass du bereits alles versucht hast...

    • Es kann frustrierend sein, wenn du das Gefühl hast, schon alles versucht zu haben. Mein Ansatz basiert auf individuellen und typgerechten Strategien, neuen Perspektiven und der gemeinsamen Entwicklung von Maßnahmen, die speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
  5. ... dass Stressmanagement und Schlafoptimierung zu kompliziert sind...

    • Stressmanagement und Schlafoptimierung müssen nicht kompliziert sein. Gemeinsam werden wir klare, praktikable Schritte entwickeln, die in deinen Alltag passen. Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen, und ich stehe dir bei jedem Schritt zur Seite, wenn du das willst.  Du kannst auch alleine umsetzen.

Bekannt aus:

Referenzen

Schlaflose Nächte kannte ich früher zur genüge,  eine Zeit lang dachte ich, das geht wieder vorbei, tat es aber nicht und so langsam ging mir das an die Substanz. Wir haben dann im Coaching die Ursachen dafür gefunden, meine Stressfaktoren identifiziert und eine Strategie  erarbeitet, wie ich aus der Daueranspannung rauskomme, die meinen Schlaf verhindert. Das hat mir geholfen und heute weiß, wie ich mit täglich wenig Zeitaufwand, ausgeruhter und gleichzeitig leistungsfähiger bin.

Merci vielmals. Tina R.  aus Bad Cannstatt

Die Tiefenentspannung ist für mich ideal. Kurz abschalten, die Anspannung abfließen lassen. Bei diesem Hintergrundgeräusch ist das Abfließen wirklich körperlich spürbar. Ich habe das Gefühl von außen und  innen tief gereinigt zu sein, erfrischt und erholt. Mit der angenehm geführten Stimme und Tonlage kann ich mich voll und ganz auf die Entspannung einlassen. Vielen Dank, liebe Silvia, dass du eine solche Tiefenentspannung bewirken kannst. 

Ingrid Bühler/Businesscoach www.ingrid-buehler.de

Ich war tagsüber oft müde und schlapp und wusste nicht, wie ich den Alltag schaffen soll. Gleichzeitig hab ich aber abends keine Ruhe gefunden und mich ewig hin und her gewälzt. Morgens wachte ich dann auf wie gerädert und hatte im Job eine ständige Mattscheibe, stand neben mir und hoffte dass das niemand merkt, wie unproduktiv ich eigentlich war, weil ich schon wieder vergessen hatte, was ich vor 5 Minuten machen wollt. Im Coaching ging mir dann ein Licht auf, ich sah vieles auf einmal viel klarer und eine klare Strategie zu haben hat mir geholfen, die Kontrolle wieder zurückzubekommen. Heut fühle ich mich meinem Alltag wieder gewachsen, ich leiste mehr, ohne mehr zu arbeiten, hab genügend Energie für meinen Job und sogar wieder Zeit für mich und eine für mich sinnvolle Freizeitgestaltung. Kann es nur jedem empfehlen. 

Kristin S. bei München



Vor einigen Wochen nahm ich an einem Webinar von Silvia teil. Kleine Gruppe, intensiver Dialog, interessierte Teilnehmer*innen die, jede(r), viel für sich mitnahmen. Silvia weiß was sie sagt, und das fundiert auf einer langjährigen Ausbildung einer Coach, die diese Aufgabe aus innerer Berufung ausübt. In dieser Woche haben wir sie nach der ersten und sehr positiven Erfahrung für eine offene virtuelle Veranstaltung gebucht: Stressprävention und Burnout vermeiden. Die Teilnehmer*innen waren erneut begeistert. Daraus wird nun eine Serie entstehen, wobei eine one-on-one Fortführung bei solchen Themen immer sinnvoll ist. Wir sehen uns demnächst wieder liebe Silvia, ich sage Danke für bisher und freue mich Deine nächsten Vorträge moderierend begleiten zu dürfen.

Michael Torka - Unternehmensberater bei Senioren der Wirtschaft e.V. Ulm

Es war erstaunlich, wie das Gefühl der Entspannung bei jeder weiteren 
Übung immer schneller eintrat. Perfekt, um den stressigen Alltag einfach 
auszuschalten. Seither bin ich viel befreiter und gelassener, kann besser schlafen:
Vielen Dank dafür!

Natascha H. Kaufmännische Angestellte aus dem Ostalbkreis

Besonders gut gefallen hat mir die sehr offene  Kommunikation/Diskussion im Seminar und die Möglichkeit zur aktiven Beteiligung. Darüber hinaus finde ich die Tipps für weniger Stress sehr hilfreich.

Bernhard H. Abteilungsleiter eines Automobilzulieferers im Raum Göppingen

SG Stressmanagement Shop